jakie cwiczenia na

elo wiem że fajnie je widać przy niskim bfie, ale jakie są najlepsze ćwiczenia na tą partie? zdr

Witam,chciałbym się dowiedzieć coś o ćwiczeniach na wytrzymałość,wcześniej ćwiczyłem samą rzeźbę,a teraz postanowiłem i to,i to.Więc moje pytanie brzmi : Jakie ćwiczenia (i z czym) są najlepsze by trenować swoją wytrzymałość ? Mam do dyspozycji ławeczkę wielo funkcyjną,skośną,2 hantle,gumy rozciągające i sztangę ( a obciążenie łącznie około 80 kg) [...]

Witam Państwa. Mam dość duży problem z którym nie moge dać sobie rady. Otóż aby zaliczyć pewien egzamin (mam jeszcze ok. 3 tyg czasu), musze podciągnąć się na drążku 4 razy (podchwytem, lub nachwytem). Dzisiaj bylem na egzaminie i niestety oblałem :(. Aby poprawnie wykonać jedno podciagnięcie, muszę podbródkiem dotknąć drążka i opuścić się do [...]

Witam. Poczytałem dużo artykułów na temat ćwiczeń ale nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie najlepsze? Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Sylwetka- żeby troszkę zwalić sadełko i wyrobić tzw.kaloryfer na brzuchu) Staż (0) Aktywność fizyczna (W szkole na wychowaniu fizycznym, dodatkowo od czasu do czasu turnieje w nogę BTW nie siedzie [...]

Witam.Lat 16,waga 66,wzrost 176.Dobralem takie cwiczenia na jakie pozwala moj sprzet w domu.Czytalem troche na forum i ulozylem plan.Niewiem tylko czy dobrze dobralem ilosc powtorzen,i czy to bedzie odpowiedni plan na mase.dzieki za pomoc Klatka+triceps -wyciskanie sztangi płasko 4x 12 10 10 8 wyciskanie sztangi skos 4x 12 10 10 8 pompki 4x 20 [...]

Witam! Mam 15 lat, wzrost 170 cm, waga 59 kg. Chciałbym mieć ładny kaloryferek na brzuchu, bo teraz mam trochę sadełka :p. Jakie ćwiczenia robić, jeśli trzeba to jaka dieta, itp. Uprawiać sport to czasami wyjdę w piłkę pograć i to wszystko. ĆPiszcie po ludzku, bo ja nowy jestem xD. Dziękuje.

PONIEDZIAŁEK 2 serie po 10 powtórzeń KLATKA PIERSIOWA I TRICEPSY • Wyciskanie na ławeczce • Wyciskanie na ławce skośnej • Pompki • Pompki na poręczach • Wyciskanie francuskie WTOREK 2 serie po 10 powtórzeń BICEPSY • Unoszenie przedramion • Unoszenie przedramion na [...]

Siemka. Zacząłem chodzić na siłkę miesiąc temu i ćwiczyłem sobie to, co przyszło mi do głowy. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć według jakiegoś planu treningowego. Jest jeden problem: mam do dyspozycji tylko dwa dni, i to jest wtorek i czwartek. Jeżeli tak nie może być, mógłbym zmienić ewentualnie na wtorek i piątek. Pomoglibyście mi ułożyć [...]

[...] - Wiosłowanie sztangielką 2s - Podciąganie końca sztangi w opadzie 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 2s aha i od razu chcialbym zapytac jakie cwiczenia powinienem dać na brzuch po treningu? Zmieniony przez - AudiFanboy w dniu 2008-10-22 20:07:56

witam.mam 14 lat i chciałbym wyrzeźbć sobie nieco klatę i mięśnie brzucha.do dyspozycji mam drążek i hantle 2x8 kg. chciałbym żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia mam wykonywać,troche cwiczeń znam bo chodze na treningi piłki nożn ej i kondycję mam nawet niezłą.mój wzrost to 156 cm---waga---56kg---biceps 30cm.i jeszcze jedno.mam do dyspozycji 100 [...]

PLAN DO OCENY!!! Pon: klata : -Dipsy 3x -Pompki Klasyczne 3x -Pompki z Nogami Wyzej 3x Barki: -Pike Push Ups 4x Triceps: -Pompki Tygryski 3x -Pompki Wąsko 3x -Pompki Tyłem 3x -K2 3x Wt: Plecy: -Podciąganie Nachwytem 3x -M1 3x -Mostek 3x Bicepsy: -Podciąganie podchwytem 3x -Uginanie ramion 3x -S 3x Czw: Uda: -Przysiady 3x -Syzyfki 3x -Wykroki 3x [...]

Witam wszystkich Piszę do was z zapytaniem jaki trening wykonywać, bądź jakie ćwiczenia unikać po zabiegu przepukliny pachwinowej. Zabieg był 7 tygodni temu z użyciem siatki, chirurg pozwolił wrócić juz do treningów, tylko mówił by nie przesadzać z ciężarem póki nie miną 3 miesiące. Na pewno martwy ciąg, przysiady, wiosłowanie sztangą, [...]

Witam wszystkich :) Oto moj plan treningowy: Poniedzialek: -przysiady ze sztanga 3x5 -wyciskanie sztangi na plasko 3x5 -uginanie ramion 3xmax Sroda: -przysiady 3x5 -wyciskanie sztangi plasko 3x5 -martwy ciag 1x5 Piatek -przysiady 3x5 -wyciskanie sztangi plasko 3x5 -wiosłowanie 3xmax Wiec czy jest to dobry plan? Chcialbym trenowac codziennie. [...]

Witam Wszyskich! Chcial bym zasiagnac porady Expertow bo za takich was uwazam :P poniewaz jestem zielony.. Od niedawana zaczelem czwiczyc ale nie wiem jakie cwiczenia by byly najlepsze na poszezenie ramion rozbudowania klatki piersiowej i miesni brzucha. Bo jak czytalem to widze ze niektorym kalta nie idzie i traca po 2 a nawet 6 tygodni.. [...]

[...] ćwiczenia na mase. Staż : 1 miesiąc Trening: 3 razy w tygodniu Basen: 2-3 razy w tygodniu Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Jak widzicie mam sporą niedowage, zastanawiam się jakie odżywki pomogą mi nabrać masy, niektórzy mówią mi żebym kupił gainera, inni żebym kupił białko a jeszcze inni polecają mi witaminy. Złupiałem ! proszę o pomoc ! z [...]

[...] waszej rady w wybraniu sprzętu mam zamiar kupic ławeczkę całym wyposażeniem więc jeśli byście mogli doradźcie jaka jest najbardziej funkcjonalna i jaką kupić. Co do ćwiczeń jakie ćwiczenia polecilibyście żeby ogolnie rozwijać całe ciało, jednak z wiekszym natężeniem na górne partie ciała i jaką dietę do tego zastosować. Mam 16 lat 189cm wzrostu [...]

[...] na redukcję i nie mam zupełnie pomysłu na plan treningowy , chciałbym ułożyć jakiś sensowny plan treningowy uwzględniając wszystkie partie mięśni włącznie z brzuchem , kiedy aeroby ile razy w tyg ? Ogólnie wszystko od podstaw jakie ćwiczenia co mam łączyć motywacja jest ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86ba4b8e38f640119071d0806019c71a.jpg

chciałem sie was zapytać jakie ćwiczenia mam wykonywać na powiększenie klatki. ( nie ma dostępu do siłowni wiec zostaje mi tylko trening w domu) czytałem trening domatora, i myślałem o pompkach na krzesłach ale ile i w jakich seriach?? nie znam się na tym i licze na waszą pomoc. Może jeszcze jakies inne ćwiczonka sie nadadzą?

[...] domowych (ponieważ nie mam czasu na siłownie) głównie mięśnie bicepsu i tricepsu. Z tego powodu, że jestem kompletnym laikiem prosiłbym was o jakis zestaw ćwiczen, (w sensie jakie ćwiczenia mógłbym na tej sztandze wykonywać, jak, po ile serii itp itp). Używałem opcji szukaj, ale powiem szczerze, że nie bardzo znalazłem cos dokładniej mi [...]

[...] jedzenie itp czemu towarzyszą bóle pleców w dolnym odcinku kręgosłupa. Chciałbym pozostać "w formie" czuć się dobrze, próbować minimalizować skutki długiego siedzenia i obciążania kręgosłupa. Czy ktoś z Was jest mi w stanie podpowiedzieć jakie ćwiczenia bez sprzętu mogę robić w trasie/na parkingu aby moje ciało dalej dobrze funkcjonowało ?